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今回はヨーグルトダイエットの食べ方やタイミング。巷で言われている痩せない。ということについてや口コミや効果についても記事を書いていきますのでよろしくお願いします。

この記事に書かれていること。

1.ヨーグルトダイエットについてやヨーグルトに含まれているダイエット効果についての概論

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2.ヨーグルトダイエットをする際の食べるタイミングについて。

3.ヨーグルトダイエットのレシピや食べ方

4.ヨーグルトダイエットは痩せないのか?

5.ヨーグルトダイエットの口コミや効果

以上5点に絞って記事を纏めていくのでよろしくお願いします。

1.ヨーグルトダイエットの概論。

近年ヨーグルトダイエットがブームとなっており、様々な情報が飛び交っていますがそもそもなんで痩せるのでしょうか?

ヨーグルトに含まれている乳酸菌が善玉菌を増やしてくれて、腸内環境を改善する事で便秘の解消や体脂肪燃焼などの効果が得られる。

また、美容にも大変オススメとされており、小手先のダイエットではない体質的に痩せやすい体にするオススメのダイエットです。

また、ヨーグルトダイエットの効果を高めるためにはプレーンヨーグルトがオススメです。

理由としましては、お砂糖が入っていないからです。

ヨーグルトダイエットって痩せるの?

どうしてヨーグルトで痩せるのでしょうか?

より詳しく書いていきたいと思います。

ヨーグルトには乳酸菌が多く含まれていると言う話を上記でしましたが、それだけなの!?..と思われる方もいるはずです。

そこで更なるヨーグルトダイエットの痩せるメカニズムについて調べました。

乳酸菌が腸の調子を良くするので腸の運動量増加に繋がり、基礎代謝が上がります。

その為普段運動しなくても勝手にカロリーを消費してくれるのです。

また、ヨーグルトには良質なタンパク質やカルシウム、ミネラルなども多く含まれるため、ダイエット時の補助食品としても非常によいと言われています。

美容効果に関しましては、まず、肌荒れなどの肌トラブルは、便秘によって引き起こされるも原因の1つだとされています。

その為、ヨーグルトで腸内環境を整える事で便秘を改善し、肌荒れなどの肌トラブルを改善する事が出来ると言われています。

アミノ酸。

ヨーグルトと牛乳ではこのアミノ酸が大きく異なります。

タンパク質の量に関してはそれほど差がないのですが、ヨーグルトには乳酸菌があることによってアミノ酸が牛乳の3〜4倍多く含まれています。

その為より効果的に胃を守る働きをしたり、消化の助けをしてくれたりします。

また、ヨーグルトにはビタミンB2やカルシウムなどのダイエットに大切な成分も含まれているので本当にオススメです。

ビタミンB2は脂質をエネルギーに変える効果があり、カルシウムは脂肪の排出などを助けてくれます。

以上の点からヨーグルトはダイエットにもってこいの食材で尚且つ効果も高いという事が分かってもらえたかと思います。

2.ヨーグルトダイエットする際の食べ方と食べるタイミングについて。

ヨーグルトでのプチ断食。

断食に関しましては随時更新して行きますので以下の記事をご覧下さい。

2日間は毎食においてヨーグルト100グラムから120グラムと野菜ジュース200〜400mlのみを摂取します。

1日に1.5リットル〜2リットルの水を5回くらいに分けて飲む。

断食明けの朝食はお粥などの消化の良いものを食べて下さい。

断食としてはかなりハードルが低いかと思われます。

ヨーグルトダイエットする際には是非グレープフルーツも取り入れてみるといいと思います。

朝ヨーグルトダイエット

朝食にヨーグルトを食べる事によってカルシウムを摂取することが出来ます。

やり方としましては、朝起きてコップ1杯の水を飲んだ後に200グラム程度のヨーグルトを食べます、

プレーンヨーグルトでもいいのですが、グレープフルーツを追加する事をオススメします。

夜にヨーグルトダイエットをする場合...

夕食後に食べる事によって、老廃物の排出作用や代謝機能が高まり寝ている間に脂肪が燃焼されやすくなります。

3.オススメの食べ方やレシピ

チアシードヨーグルト。

チアシードはダイエットに凄く良いものとして紹介されています。

ヨーグルトにチアシードを加えることでより効果が出やすくなるそうです。

グレープフルーツヨーグルト。

こちらに関してはかなり詳しく下記の記事の方で説明されています。

グレープフルーツダイエットにはヨーグルトもプラスするといいのではないでしょうか?

是非ご覧下さい。

https://current.galaxark.com/?p=63

ホットヨーグルト

ホットヨーグルトは朝に食べる事によってヨーグルトに含まれている有効成分を効率よく摂取出来ます。

作り方はとても簡単なので是非試してみてください。

4.ヨーグルトダイエットは痩せないのか?

ヨーグルトダイエットに関して調べているの「ヨーグルトダイエットは痩せない!」というような言葉を見かけました。

ヨーグルトダイエットの良さを広めていきたい私としては見逃せない言葉です笑

今回はそれが真実なのか徹底的に調べて来ましたのでご覧下さい。

調べてみましたが、ヨーグルトダイエットは必要な成分が入っている為理論的な問題では痩せないはずがありません。

何故ヨーグルトダイエットで痩せないのか?

その理由をここでは3つ考察してみます。

1.プレーンではないお砂糖ありのヨーグルトを沢山食べたから。

まぁいくらいいダイエットをしても糖分を過剰に摂取すると台無しな訳です。

なので出来るだけプレーンヨーグルトを食べるようにして下さい。

2.カスピ海ヨーグルトを使った結果痩せなかった。

ヨーグルトにも様々な種類があります。

ヨーグルトダイエットに向いているヨーグルトとそうではないものが存在するのも事実です。

そこで、今回はヨーグルトダイエットに適したヨーグルトをご紹介します。

マニアックなヨーグルトを紹介しても仕方がないのでスーパーなどで売っているものを紹介しますね。

1.明治ブルガリアヨーグルト。

こちらはlb21乳酸菌が含まれています。

その為便秘改善と肌荒れに特に効果的です。

2.ナチュレ恵み

ガセリ菌spという日本人由来の菌が入っているので日本人に馴染みやすい傾向があります。

また、免疫力の上昇にも作用するのでインフルエンザの予防にも効果があります。

3.カスピ海ヨーグルト

クレモリス菌FC株が含まれているので便秘改善や大腸炎などの症状の改善に効果があります。

善玉コレステロールを増加させるので中性脂肪を低下させ、アトピー性皮膚炎の症状も緩和する。

3.骨粗しょう症を招くから?

えーっと、これに関してはどういう事でしょうか?

調べてみましたが、牛乳やヨーグルトが原因での骨粗しょう症の促進は現在報告されていない為ガセ情報ですかね。

という事で、キチンとルールを守って適切な、目的に合って自分にもあったヨーグルトを食べる事によってヨーグルトダイエットは成功するのではないでしょうか?

5ヨーグルトダイエットの実際の効果や忖度無しの口コミ。

プラスの口コミ

 

朝体重54.9㌔

ついに久々の54㌔代に来ましたキタ━(゚∀゚)━!

顔が小さくなってクビレも出来てってお母さんに言われました??

明日も減ってるといいなー??

夕飯を食べる30分ほど前に、市販のプレーンヨーグルト(砂糖・柑橘類不使用)をスープンで3~4杯食べるだけで1カ月で3kgやせました(*^_^*)V

毎朝カスピ海ヨーグルトにバナナときなこ、オリゴ糖を混 ぜて食べています。結構おなかがいっぱいになるので、お 昼までこれでもつことも・・・。胃が小さくなって普通の 食事も食べ過ぎず、やせたまま体重は戻らなくなりまし た。

マイナスの口コミ

数年実行していますが、体重は全く変化無いです。 でも、カルシウムを摂取する目的で継続していますけど…

よけいにお腹に脂肪がついたような 気がします。

夕食はカスピ海ヨーグルトだけ なかなか痩せません

感想を見たところほとんどが高評価でした。(マイナスの口コミが少なかった為サンプル数としては不明ですが..)

今回はヨーグルトダイエットに関しての記事を書いてきましたが如何でしたでしょうか?

少しでもお役に立てたなら嬉しいです。

最後まで記事をご覧下さいましてありがとうございました。

皆様が体質にあったダイエットを見つけられることを願ってます

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